co na 3 raz

[...] pyerdol tyle - rób" i uf zrobiłam całość %-) 1) Ok, ale ciężko - robiłam po 8 powtórzeń i w następnych treningach będę starała się dobić do 10. 2a) Ok, ostatnia seria ciężko raz, że w ogóle a dwa, że łokieć mnie ciągnął a 10-tki już wtedy były zajęte a że wcześniej panu podebrałam to już mi było głupio ;-) a zmniejszać nie chciałam. Koniec końców [...]

[...] zrobiło a przy całym, gdy już jest 100% renderowania wyskakuje, że niedopasowanie formatu do pliku, patrzyłem różne formaty... wszystko zawsze robiłem tak samo i był ok... ostatni raz dzisiaj kurde proboje, odinstaluje i jeszcze raz zainstaluje program, jak nie pomoze to sie poddaje za duzo czasu mi to zajmuje przy kompie, którego NIE MAM!

[...] stąd: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Ale w sumie po 4-5tyg treningu z etapem II zamierzam przejść na III etap Zastanawiałem się czy w raz z wprowadzeniem treningu z III etapu nie zacząć stosować BCAA lub HMB. Najbardziej zainteresowało mnie HMB, czy mogę zacząć go wtedy stosować? Dodam, że nie korzystam [...]

[...] 10 miesięcy Obwód pasa :86cm Obwód klaty: 92cm Obwód uda: 55cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): biegam,siłownia 3x w tygodniu siłownia ,a bieganie 5 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : czekolada Stan zdrowia: B.Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia ,bieganie Stosowane aktualnie i [...]

[...] sprawdzałem (obcięcie węgli, tłuszczy czy białka, IF, LC czy inne). To kolejny temat, za który się muszę wziąć. Kolejnym będzie wiedza dotycząca zmian w treningach etc (teraz bilans i trening mam układany przez ekipę z potreningu.pl i na bank przedłużam znowu abonament, bo tak mi wygodniej). Być może pierwsze zmiany będę miał w trakcie [...]

[...] je zobaczyc na str 61 mojego dziennika)...dla porównania wrzuciłam fotki z lipca i z dzisiaj - focie z lipca są podpisane, te z dzisiaj nie, ale chyba będzie wiadomo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2fdabad3121043b4a570474c34ddbe76.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f55ea552c94461bb476440ed250e544.JPG [...]

[...] Założony plan okazuje się męczący i to dość mocno zobaczymy czy wytrzymam do końca w kilku ćwiczeniach dobrałem już optymalne obciążenia tj. Młotki czy wyciskanie wąsko teraz tylko trenować w założonym systemie jeszcze 2,5 tygodnia. Kreatyna w kapsułkach błąd który popełniłem ostatni raz 15% wyrobu ma pęknięte kapsy. Poranne przyglądanie się [...]

[...] w styczniu (finanse, finanse xd). Ogólnie schudłem około 2kg, brzuch mi drastycznie zmalał i jestem ogólnie bardziej "rześki). Staram się uczęszczać na treningi minimum 3 razy w tygodniu (Czasami uda się i nawet 5 razy a czasami tylko 1 raz - wiadomo, studia xd) Dodatkowo od czasu do czasu 1-2 razy w tygodniu wspinam się ze znajomymi (jedna [...]

[...] obwód bioder i talii ok.4cm (w ciągu ostatnich dwóch miesięcy mieszkałam we Włoszech, objadałam się nie za zdrowym jedzeniem i urosłam wszerz;) ) Od trzech tygodni chodzę 3 razy w tygodniu na spinning i raz na zajęcia z ćwiczeniami na piłce, itd. Dodatkowo staram się nie podjadać, unikam słodyczy, cukru i ciężkiego jedzenia, jem co 3 godziny, [...]

[...] jej uczyć (20h), póki co będę ją szlifował na spokojnie a na wakacjach (300-400h) postaram się ją opanować w "jednym paluszku". Jeżeli chodzi o egzamin sprawnościowy to coraz lepiej jestem przygotowany, gdzie z biegania i z drążka jest dobrze to z pływaniem podkręcę tempo na wakacjach gdzie znajdę czas na jakieś porady indywidualne bo bez tego [...]

[...] który do piekarnika wrzucam? 3. Jak robię zupę z np. dwoma piersiami kurczaka to jak to liczyć do miski, po jednej piersi na dzień? Bo wiadomo warzyw nie wliczamy. Na razie chyba tyle. DANE: Zmierzę się jeszcze raz po okresie. Wiek : 22 (rocznikowo 23) Waga : 64.8-65.2 waha się (świetny przykład jak można kilka kilo (wcale nie tak mało) [...]

[...] godziny 18:00 - brak bezpośredniego źródła węglowodanów tuż po treningu jest spowodowany tym, że z siłowni do domu mam 5 minut piechotą i posiłek potreningowy praktycznie od razu gotowy - mięso z piersi kurczaka gotowane na parze - alkohol: na tygodniu nie, w weekend max 2 piwa bądź drinki dziennie bez paluszków, chipsów itp. - fast food: raz na [...]

[...] prostowniki, łydki, grzbiecik i brzuch również czuję. Jeszcze coś do klatki, co z tego, że ja mam zakwasy nawet po 3-4 i niby klatka "rośnie" jak siła stoi, stoi i jeszcze raz stoi choćbym nie wiem co robił. Filmiki Wyciskanie sztangi skos dodatni 50x6-> http://imageshack.us/clip/my-videos/546/olibyzrfifyfarlnhbautc.mp4/ 55x5-> [...]

[...] 8 rano nocna zmiana, a środa i czwartek wolne. I tak w kółko. Nie ma co ukrywać, że taki system jest do d**y, bo o regularnym śnie i odpoczynku mogę zapomnieć. Jak w takim razie zacząć?? Nie mam możliwości zawsze ćwiczyć o jednakowej porze, ani spać o regularnych godzinach, bo różnie bywa po nockach. Czasem śpię 3 godziny i czuję się dobrze, a [...]

[...] prostowniki, łydki, grzbiecik i brzuch również czuję. Jeszcze coś do klatki, co z tego, że ja mam zakwasy nawet po 3-4 i niby klatka "rośnie" jak siła stoi, stoi i jeszcze raz stoi choćbym nie wiem co robił. Filmiki Wyciskanie sztangi skos dodatni 50x6-> http://imageshack.us/clip/my-videos/546/olibyzrfifyfarlnhbautc.mp4/ 55x5-> [...]

[...] prawie 2 miesiące i tu zaczynają się schody przez 2 miesiące moja waga podskoczyła do 115kg ( na tą chwilę 112 kg ) zamierzam od kwietnia zacząć ponowną walkę ale tym razem jeszcze mocniej i jeszcze bardziej efektownie Dodam ze przy poprzedniej walce nie stosowałem diety tylko odrzuciłem różnego rodzaju napoje gazowane fast foody typu mc [...]

[...] omka 250mg e3d 1-8 npp 125mg e3d 1-7 wino 30mg ed 8-30 omka 250mg e4d lub cypio/enan 24-30 wino Lecz dotarłem do 8 tygodnia i kończy się wino i npp i zastanawiam się co teraz żeby to dość dobrze klepało moge tam wrzucić... coś co ekonomicznie będzie kosztować bo wiadomo jest dieta i suplementacja która mi pozera od zaj**ki pieniędzy, [...]

[...] nie dali by Belforta,Materli Bispinga,czy Blachowiczowi Davisa... Pierwsze co to pytanie czemu myślisz że Khalidov nagle zmienił zdanie, a Materla i Błachowicz by od razu się rzucili... a drugie to kogo by im mieli dać? walka wieczoru i dwóch gości co normalnie ledwo na fejsbuka by się złapali? No a trzecie, czy rzeczywiście Polska to [...]

[...] Profesjonalne plany suple net. Celem diety było pozbycie się tłuszczu na brzuchu i zwiększenie masy mięśniowej. 16 lutego w pasie miałem 81 i 65 kg wagi na czczo. Jak narazie dalej trzymam ściśle dietę dzień w dzień, w ogóle nie spożywam słodkości, fast foodow ani alkoholu. Narazie jest 67 kg i 76 cm w pasie. Mój problem polega na tym, że 76 [...]

Witam wszystkich cieplutko w tak zimne popołudnie :)) Na wstępie chciałbym przeprosić, że dopiero teraz pisze, ale gdy wróciłem ze stanów od razu oddałem laptopa na gwarancje bo nie chciał się włączyć :( Część zapewne wie, że udało mi się zająć 5 lokatę na 45 startujących :) Cała nasza kadra wypadła bardzo dobrze- Bąk 3msc, Ja 5msc, Tomasz 8msc. [...]